Come affrontare le tentazioni dietetiche

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La dieta non è facile. La sfida diventa più difficile quando si è tentati da cibi deliziosi e da leccarsi i baffi. Ecco 5 modi per resistere alla tentazione e rimanere fedele al tuo obiettivo!

Se hai mai provato a dimagrire, dimagrire alla vigilia della stagione balneare o asciugarti prima di uno spettacolo o di un servizio fotografico, allora sai cosa può essere una dieta disumana. Affrontare le difficoltà è ancora più difficile quando sei circondato da persone, film, fotografie e uno stile di vita che ti dice costantemente che dovresti mangiare, mangiare e mangiare.

Sì, la dieta richiede molta dedizione, desiderio e preparazione, oltre alla forza di volontà di ferro per affrontare le tentazioni costanti. Nessuno di noi è nato immune al cibo delizioso. Dopotutto, l’industria alimentare sa come farci prendere una forchetta. Ma per rendere la perdita di peso meno brutale – si può provare il clenbuterolo per dimagrire di peso.

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Sapere come affrontare queste tentazioni ti renderà le cose più facili e trasformerà una dieta impegnativa in un’esperienza positiva. Ancora più importante, sapere come affrontare le tentazioni ti aprirà la strada per raggiungere obiettivi di salute a lungo termine.

Quindi, ecco 5 consigli che ti aiuteranno a sopportare le difficoltà e le privazioni di una dieta rigorosa con il sorriso sulle labbra!

Suggerimento 1: limita l’assunzione di alcol

Quasi non bevo alcolici, quindi questo non è un problema quando sono a dieta. Tuttavia, capisco che un paio di drink possono risvegliare in me un appetito brutale, che sarà quasi impossibile ignorare.

Una delle peggiori (e migliori) proprietà dell’alcol è la sua capacità di rilasciare i blocchi. Senza una voce interiore tranquilla che ti dica: “Ehi, questa pizza non ti serve”, le possibilità di passare dal gin tonic al formaggio e ai peperoni aumentano in modo esponenziale, anche se sei ben consapevole delle implicazioni. Se non sei a dieta, una porzione di pizza non ti ucciderà, ma se il tuo obiettivo è un fisico super magro, le calorie extra renderanno le cose molto più difficili. Inoltre, la mattina dopo avrai la testa pesante.

In generale, consiglio di rimuovere completamente l’ alcol dalla tua dieta. Tuttavia, capisco che un tale compito non è sempre fattibile. Se sei a dieta, fai del tuo meglio per astenersi dalle bevande. Se non hai un posto dove andare, e devi semplicemente prenderlo sul petto, limitati a una piccola porzione e bevi lontano dalle tentazioni gastronomiche.

Suggerimento 2: pianifica le tue prelibatezze serali

Oh, questa voglia irresistibile di cioccolato, che ci supera appena prima di andare a letto! Probabilmente non ci sono tentazioni più forti di quelle che ci tentano nelle ore serali. La buona notizia è che se la tua dieta ha il pieno controllo per tutto il giorno, anche le leccornie tardive possono far parte del programma!

Meglio preparare in anticipo un trattamento sano e ricco di proteine.

A proposito, per sorpresa serale, non intendo un grosso pacchetto di patatine o ciambelle; stiamo parlando di una barretta proteica che fai tu stesso . Ci sono molte ricette salutari a basso contenuto di calorie, ma contengono molte proteine ​​e hanno un gusto delizioso e straordinario. Su Internet, puoi trovare ricette per deliziose torte proteiche al cioccolato, gelati, muffin e altro ancora!

Un altro modo in cui mi piace combattere le tentazioni è evitare situazioni in cui gli snack sono letteralmente a portata di mano. Non conservare a casa patatine, noci salate e barrette di cioccolato. È molto meno probabile che cambi la tua dieta se devi arrancare fino al supermercato per una sorpresa.

Suggerimento 3: sii aperto sui tuoi obiettivi

Amici e familiari hanno un impatto significativo sulle tue scelte alimentari. Anche se sono già dell’umore giusto per mangiare un certo piatto, basta una piccola spinta della persona giusta per portarmi fuori rotta. Arrendersi è davvero facile se la tua amata zia ti chiede insistentemente di assaggiare i suoi famosi pasticcini.

Devo fare una prenotazione che non ti sto chiedendo di cancellare i tuoi parenti dalla tua vita durante la dieta, ma è molto importante che tu parli apertamente con loro dei tuoi obiettivi. Anche se la tua famiglia e i tuoi amici non capiscono qualcosa, prenditi il ​​tempo per parlare loro dei tuoi piani e del sostegno di cui hai bisogno dalla tua famiglia.

Non c’è niente di sbagliato nel parlare francamente con tua zia. Dille che i prodotti da forno non rientrano nel concetto del tuo programma nutrizionale, ma dopo che la dieta è finita, ti piacerà provarli.

La dieta può essere uno stress tremendo. E l’ultima cosa di cui hai bisogno è che qualcuno deridi la tua selezione di prodotti. Pertanto, trascorri più tempo con persone che rispettano la tua scelta e ti supportano in ogni modo. Mostreranno più comprensione e avranno meno probabilità di farti sentire fuori posto.

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Suggerimento 4: dormi di più

Il sonno ha un enorme impatto sull’equilibrio ormonale. La mancanza di sonno notturno influisce negativamente sulla secrezione di ormoni che controllano l’appetito e la fame. Una mente stanca può facilmente accontentarsi di un prodotto dannoso come fonte di energia.

Per migliorare le prestazioni in palestra, rafforzare la forza di volontà e migliorare il benessere generale, cerca di dormire 7-9 ore ogni notte. Siamo tutti impegnati e viviamo a un ritmo frenetico, ma dare la priorità al sonno notturno è una scelta intelligente e gratificante.

Se la forma fisica è nella tua lista di obiettivi, devi fare tutto il necessario per muoverti verso tali obiettivi. Fatti un favore: vai a letto presto!

Suggerimento 5: ricorda, questo è uno stile di vita

Il cambiamento delle abitudini alimentari porta a cambiamenti positivi nello stile di vita

Se la tua dieta è programmata per coincidere con un evento specifico, devi stare ancora più attento a ciò che entra nel tuo corpo. In breve tempo, sei in grado di resistere a qualsiasi tentazione. Pertanto, non impazzire se non hai mangiato il cioccolato della tua giornata.

Queste scelte difficili e questi vincoli di tempo possono essere un ottimo allenamento per cambiamenti profondi nello stile di vita. Tutti possono essere un po ‘più sani, e non solo per pochi mesi all’anno.

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Inizia modificando le tue abitudini alimentari: questo ti darà un potente impulso per i cambiamenti globali dello stile di vita che potrai goderti tutto l’anno. Ad esempio, prova il gelato proteico fatto in casa invece del gelato acquistato in negozio o porta alla festa le barrette proteiche invece del normale cioccolato.

Questi piccoli cambiamenti si sommeranno per insegnarti a condurre uno stile di vita sano a cui tutti dovrebbero tendere.