Il moderno mercato della nutrizione sportiva è più che saturo di vari farmaci per tutte le occasioni. Ma come, in tutta questa diversità, non sbagliare e scegliere un farmaco di alta qualità che risolva i tuoi problemi?
- Per prima cosa, decidi quali integratori sono giusti per te. Inoltre, questo è dettato da vari fattori: la tua età, il sesso, il tipo di aggiunta , l’esperienza di allenamento e gli obiettivi che ti sei prefissato. Inoltre, le tue capacità finanziarie giocano un ruolo importante (a proposito, non sempre l’integratore più efficace per te o gli integratori saranno costosi). Puoi anche consultare il tuo personal trainer o nutrizionista sportivo (è consigliabile che si tratti di specialisti di alto livello con un’istruzione adeguata).
- Scegli integratori da produttori rinomati. È noto che i migliori integratori sono prodotti all’estero e gli Stati Uniti e la Germania sono i leader nella loro produzione. Pertanto, se ne hai l’opportunità, concentrati su produttori noti e affermati di questi paesi.
I produttori russi di nutrizione sportiva sono un argomento dolente. La maggior parte di loro rimane a livello di cibo straniero negli anni ’80. Separatamente, vorrei dire solo di 2 aziende russe che si sono dimostrate positive: ” Aktiformula ” e “Academy-T” – il loro cibo è davvero di alta qualità e funziona. A proposito, questo è ottenuto dal fatto che quasi tutti gli ingredienti sono importati.
Tutti gli altri produttori russi di nutrizione sportiva producono alimenti di dubbia qualità da ingredienti dubbi. Ciò è dimostrato dal fatto che non osano nemmeno promuovere attivamente i loro prodotti in pubblicazioni specializzate, spiegando ciò con il fatto che hanno fondi limitati. Da qui la conclusione logica elementare: l’alimentazione sportiva domestica è un prodotto di bassa qualità, poiché (a causa dell’economia) non ci sono soldi per materie prime di alta qualità, per la produzione ad alta tecnologia e per la promozione attiva dei loro prodotti (e forse, oltre alla povertà, gli stessi produttori si vergognano addirittura di pubblicizzarlo).
A proposito, quando abbiamo fatto un sondaggio sull’alimentazione sportiva tra atleti e allenatori famosi, tutti hanno detto all’unanimità: non usiamo noi stessi prodotti domestici e li sconsigliamo categoricamente ai nostri clienti e a tutti coloro che si allenano. Quindi traete le vostre conclusioni, signori, produttori della cosiddetta nutrizione sportiva domestica.
Se, oltre alle 2 società sopra menzionate, compaiono in Russia altri degni produttori di alimenti sportivi , ne parleremo sicuramente nei seguenti libri. Nel frattempo, solo Akti-Formula e Academy-T realizzano prodotti di alta qualità (a proposito, sono sicuri al 100% della qualità dei loro prodotti e li promuovono attivamente nei media specializzati).
- Acquista solo integratori ampiamente pubblicizzati in pubblicazioni specializzate sul bodybuilding e sul fitness… Il fatto è che i venditori di nutrizione sportiva vogliono farci soldi. Questo è naturale e normale. Il problema è diverso: non tutti i venditori sul mercato offrono prodotti di qualità e davvero funzionanti. Loro stessi lo sanno molto bene, quindi non promuovono o pubblicizzano attivamente i loro prodotti a basso costo. I principali consumatori di tali prodotti sono le province russe con un basso livello di reddito (e, di regola, si tratta di giovani inesperti che non pensano ancora e non si preoccupano della loro salute). E molti offrono anche falsi. Per eliminare questo problema, acquista solo nutrizione sportiva ampiamente pubblicizzata e solo da fornitori e venditori che la promuovono e pubblicizzano attivamente.
A titolo indicativo, prendere nota delle informazioni sulla nutrizione sportiva pubblicizzate e offerte nelle seguenti pubblicazioni specializzate:
- « Muscle & Fitness » – un leader tra i media russi che coprono il bodybuilding e il fitness, che, per inciso, la più alta diffusione e valutazioni. Gli inserzionisti che vengono inseriti in questa pubblicazione sono abbastanza affidabili.
- ” Iron World ” – l’edizione russa, specializzata in sport di potenza e arti marziali.
- ” Hercules ” è una pubblicazione di bodybuilding e fitness specializzata principalmente nella realtà russa.
- Flex è una pubblicazione di bodybuilding altamente specializzata.
- Musclemag è una pubblicazione di bodybuilding altamente specializzata.
- Serie di libri professionali su bodybuilding e fitness “Fitness & Life”.
Se vi imbattete (o vi vengono offerti) sul mercato integratori sportivi che non sono molto pubblicizzati o citati in queste pubblicazioni, non vi consiglio di acquistarli.
- Fate attenzione alla data di scadenza dei prodotti e non acquistate quelli scaduti.
- Presta attenzione al gusto del cibo. Se un prodotto con un sapore specifico indica che contiene aromi naturali, questa è l’opzione migliore da acquistare. Il fatto è che molti prodotti sono offerti in una varietà di gusti, ma la maggior parte di essi utilizza aromi artificiali e francamente dannosi. La scelta migliore sarebbero i prodotti con aromi di vaniglia, cioccolato e fragola – questo è, per così dire, classici del genere, poiché questi sapori sono ottenuti grazie a ingredienti naturali: vanillina, cacao e fragola.
- Leggere attentamente le etichette. I produttori di nutrizione sportiva hanno preso l’abitudine di aromatizzare i loro cibi con vitamine e minerali. Di conseguenza, puoi aumentare l’assunzione giornaliera di vitamine di 2-3 volte con quei prodotti che vengono aggiunti al concentrato proteico, alle miscele di carboidrati, alle barrette proteiche e ai sostituti del cibo! E se, inoltre, si assumesse in modo disciplinato un integratore multivitaminico e minerale? Quindi l'”inflessione” con le vitamine può raggiungere il 600%!
Gli esperti raccomandano di dare un’occhiata più da vicino a ciò che è scritto sui pacchetti e, almeno approssimativamente, tenendo conto della quantità giornaliera di vitamine e minerali consumati. Non puoi scherzare qui! Ad esempio, la vitamina E in caso di sovradosaggio è il veleno più forte per il fegato. Lo stesso si può dire di un’overdose di minerali: in grandi dosi, zinco, selenio, potassio sono francamente dannosi.
- Decidi il budget che sei disposto a spendere per gli integratori. L’opzione di gran lunga migliore è se utilizzerai più integratori contemporaneamente per raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, devono essere utilizzati per un tempo sufficientemente lungo per ottenere un effetto pronunciato. Quindi decidi in anticipo il budget che sei disposto a spendere per loro. Inoltre, cerca di non interrompere il corso dell’assunzione di integratori, in modo che non ci siano risentimenti e delusioni in seguito per il fatto che gli integratori non funzionino.
- Acquista nutrizione sportiva e integratori solo in negozi specializzati, fitness bar nei centri fitness e fornitori ufficiali di noti marchi di nutrizione sportiva.
