Il complesso di nutrizione sportiva per ottenere sollievo è stato sviluppato da esperti di SportsWiki utilizzando i dati ottenuti sulla base di un’analisi critica delle proprietà della nutrizione sportiva, tenendo conto di numerose recensioni dei clienti, materiali di articoli indipendenti e letteratura sportiva moderna. Questo pacchetto si basa sugli additivi più efficaci che si abbinano bene tra loro e hanno un pronunciato effetto sinergico.
Per chi è adatto questo complesso?
Il complesso di nutrizione sportiva per il sollievo è adatto a persone con massa grassa moderatamente espressa (piega grassa inferiore a 3 cm – misurata a livello dell’ombelico, 3 cm di lato), indipendentemente dal sesso, senza patologia del sistema cardiovascolare. In molti modi, questo pacchetto è simile a un complesso per la perdita di peso, ma ci sono alcune differenze (composizione, regime di assunzione e dieta). Di norma, i principianti ben nutriti iniziano le loro lezioni di bodybuilding con la perdita di peso, quindi passano gradualmente al lavoro sul sollievo. L’efficienza del complesso è confermata dalla sua ampia applicazione pratica. In più del 70% dei casi si sono ottenuti i risultati desiderati, indice di efficacia molto alto, nel 20% si è ottenuto un risultato positivo, mentre in meno del 10% dei casi si sono verificati effetti collaterali, indice di un alto grado di sicurezza del complesso.
1. Complesso pre-allenamento
- BSN NO-Xplode – combina tre importanti sistemi: L- arginina (donatore di azoto) per migliorare la circolazione sanguigna, cioè la nutrizione muscolare. Creatina : aumenta la forza e la crescita muscolare, migliora la definizione muscolare. Il complesso pre-allenamento NO-Xplode di BSN aumenta l’intensità dell’allenamento, contribuendo a bruciare più grasso. Contiene anche alcune vitamine e minerali. Consumo : bere 1 porzione 30-45 minuti prima di ogni allenamento.
Sostituzione: Trac Extreme-NO di MHP , Fierce di SAN , Xpand Xtreme Pump di Dymatize
- Nei giorni di riposo si può assumere creatina monoidrato , questo integratore, oltre a stimolare la crescita muscolare, potenzia la secrezione del fattore di crescita insulino-simile , che contribuisce alla formazione del sollievo.
2. Proteine
- Fast Protein ( 100% Whey Gold Standard ) – Essenziale per preservare il tessuto muscolare, che inizia a degradarsi attivamente quando si segue una dieta brucia grassi a basso contenuto calorico. È uno dei componenti chiave del complesso e ha una forte base di prove. Il sistema esperto ti consentirà di calcolare il fabbisogno proteico giornaliero, in base a questo, determinare il numero di porzioni di 20-30 g Assumere proteine veloci subito dopo il sonno per sopprimere il catabolismo mattutino, 1 ora prima dell’allenamento e 30 minuti dopo l’allenamento. Utilizzare le porzioni rimanenti tra i pasti.
- La proteina complessa ( Syntha-6 da BSN ) o la proteina lenta ( caseina ) – una proteina con un lungo periodo di assorbimento, soddisferà il fabbisogno di aminoacidi del corpo durante la notte. Assumere 1 porzione prima di coricarsi.
3. BCAA
- SAN Intra Fuel è un complesso di aminoacidi a catena ramificata. Questo legame del complesso ha lo scopo di preservare il tessuto muscolare in condizioni di stress da allenamento, ha un pronunciato effetto anticatabolico . I BCAA hanno una vasta gamma di effetti, non solo proteggono i muscoli, ma promuovono anche la scomposizione del grasso e sopprime l’appetito. Inoltre, Intra Fuel contiene riducenti, antiossidanti e alcune vitamine che sono importanti quando si lavora sul sollievo. Modalità di ricezione: prendi Intra Fuel durante l’allenamento. Va notato che la fattibilità dell’utilizzo di BCAA in presenza di proteine non è stata dimostrata. Per saperne di più: Proteine e BCAA .
4. Lieve brucia grassi
- L-Carnitina – Power System La L-Carnitina è il bruciagrassi più sicuro e protegge anche i muscoli dalla rottura. La carnitina ha un effetto positivo sullo stato del sistema cardiovascolare e non ha effetti collaterali. La carnitina accelera il trasporto delle molecole di grasso nella matrice mitocondriale, luogo della loro distruzione. Ricezione: Assumere una porzione 30 minuti prima di iniziare l’allenamento, al mattino dopo aver dormito. Nei giorni di riposo assumere 1 porzione al mattino e all’ora di pranzo. Bevi carnitina a stomaco vuoto.
- Se vuoi ottenere il massimo effetto brucia grassi, usa i termogenici.
5. Complesso vitaminico e minerale
- Opti-men per uomini o Opti-women per donne: tutte le reazioni metaboliche, la crescita muscolare e la disgregazione del grasso procedono con la partecipazione di vitamine e minerali, quindi buoni risultati sono impensabili senza un complesso vitaminico e minerale di alta qualità . A condizione che la dieta quando si lavora sul sollievo limiti l’assunzione di vitamine e minerali dal cibo, questo complesso di vitamine diventa molto importante. Questi integratori sono ottimizzati per lo sport, creando le condizioni ideali per l’aumento di massa e la perdita di grasso. Ricezione: Assumere 1 capsula 2-3 volte al giorno dopo i pasti.
Sostituzione: Animal Pak di Universal Nutrition , Activite Sport di MHP
6. Componenti opzionali (opzionali)
- I bloccanti del cortisolo – Uno dei migliori Lean FX di Anabolic Xtreme – inibiscono la secrezione dell’ormone catabolico cortisolo , un ormone che favorisce l’accumulo di grasso e provoca la disgregazione muscolare. Il suo effetto è particolarmente pronunciato durante l’allenamento per il sollievo e la perdita di peso. Modalità di ricezione: Assumere 1 capsula 3 volte al giorno.
- Omega-3 – Lipidex di SAN – Gli acidi grassi polinsaturi essenziali svolgono un ruolo importante nel metabolismo dei grassi. Gli Omega-3 favoriscono la perdita di peso, proteggono il sistema cardiovascolare, abbassano il colesterolo cattivo e hanno molti altri effetti benefici. Non hanno effetti collaterali. Regime di dosaggio: 2 volte al giorno, 3 capsule.
- I complessi anabolizzanti sono la scelta ottimale di Myotest di SAN . Questo integratore aumenta i livelli di testosterone e consente di mantenere la massa muscolare massima. Assumere 3 capsule due volte al giorno, con o subito dopo i pasti.
