Esercizi per principianti per principianti

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Per quanto riguarda i primi esercizi, puoi iniziarli da solo, anche senza un istruttore, come le asana sono estremamente utili, e anche se non vengono eseguite completamente correttamente. Certo, non dovresti affrettarti, cercare di sintonizzarti esclusivamente sulle sensazioni del tuo corpo, eseguendo gli esercizi gradualmente.

Posa dell’albero

Posa dell'albero

Per eseguire questo esercizio nel modo più efficiente e corretto possibile, devi stare dritto, mentre inspiri, alza lentamente le braccia, allungandole il più possibile. Dopo aver eseguito le manipolazioni, è necessario riportare le braccia dritte dietro la testa, questo permetterà al torace di essere completamente aperto. Per migliorare l’effetto, è necessario sollevare la gamba piegata, appoggiando il piede sulla coscia. Questo esercizio è efficace e utile, perché conferisce una postura aggraziata, inoltre rafforza seriamente la colonna vertebrale.

Posa del bambino

Posa del bambino

Puoi fare il seguente esercizio, che si chiama posa del bambino. In questo caso, devi sederti con i glutei sui talloni, quindi iniziare ad abbassare il corpo sui fianchi, allungando le braccia in avanti. Questo esercizio è necessario, efficace, perché rilassa i muscoli tesi, alleviando la tensione dal collo.

Posa di montagna (posa del cane)

Posa di montagna (posa del cane)

Per questo esercizio, piegati con i palmi delle mani sul pavimento. Quindi solleva il bacino, facendo un passo indietro con i talloni, e il peso dovrebbe essere sempre distribuito uniformemente tra i palmi, i piedi, rispettivamente, di conseguenza, puoi alleviare la tensione dal cingolo scapolare, dalla parte posteriore.

Posa della cicogna

Posa della cicogna

Ad esempio, anche la posa della cicogna è una buona opzione. Dove dovresti alzare le braccia, piegandoti verso il basso con un’espirazione, piegandoti così dalla parte bassa della schiena. Questo esercizio tonificherà il corpo.

Posa dell’arco

Posa dell'arco

Per eseguire questo esercizio, devi sdraiarti sullo stomaco, afferrarti per entrambe le caviglie, mentre inspiri, sollevando contemporaneamente entrambe le metà superiore e inferiore del busto. L’esercizio è efficace, in quanto renderà la schiena dritta, le braccia snelle, quindi è impossibile non apprezzarlo.

È importante non dimenticare che praticare lo yoga a casa, è naturale eseguire determinati esercizi con attenzione, lentamente, questa è la cosa più importante. Solo in questo caso c’è un’ottima opportunità per vivere ogni tuo movimento nel modo più efficace possibile, godendolo al meglio.

Certo, non bisogna mai dimenticare i pensieri mentre si eseguono tali esercizi, questo è spiegato dal fatto che sono loro che permetteranno di rilassarsi, distrarsi da certi problemi, rendendosi molto meglio di ieri.

Se qualcosa non è chiaro, puoi sempre guardare i video che insegnano questi esercizi che ti aiuteranno a non commettere errori. Così, dopo un po ‘, memorizzerai tutti questi esercizi a memoria, rispettivamente, sarai in grado di eseguirli senza troppi sforzi, difficoltà e complessità.

Ora capisci tu stesso che lo yoga è davvero un complesso di esercizi seri, efficaci e sicuri che ti permettono di guardare il mondo con occhi completamente diversi, sbarazzarti di certi problemi, creare una speciale armonia di anima e corpo.

Inoltre, ora sai che è lo yoga la via diretta alla salute, tale allenamento ti permetterà di sbarazzarti del bagaglio negativo che si è accumulato nel corso della tua vita, ecc.

Ci sono molti esercizi eccellenti nello yoga, ma il meno dello yoga sono le varie pratiche spirituali che spesso portano a problemi spirituali.