I nootropi, o stimolanti mentali, sono un gruppo di integratori in rapida crescita per migliorare l’attenzione, la memoria, i processi di pensiero e il tuo umore.
I nootropi sono una categoria relativamente nuova di integratori alimentari che sta diventando sempre più popolare nel mercato della nutrizione sportiva poiché i produttori hanno bisogno di un “nuovo ingrediente rivoluzionario”. È stato segnalato che gli stimolanti mentali migliorano la concentrazione, la chiarezza mentale ei processi di pensiero, oltre a elevare l’umore. Queste qualità li rendono candidati ideali per i pre-allenamenti, dove sono accompagnati da energizzanti e ingredienti per migliorare il pompaggio. Inoltre, i nootropi sono buoni da soli, ad esempio, se è necessario migliorare le funzioni cognitive e la concentrazione mentale.
Poiché nessuno degli ingredienti elencati di seguito porta a miglioramenti permanenti nella funzione cerebrale o nella concentrazione, sono necessari farmaci a lungo termine per ottenere gli effetti desiderati. Sebbene con l’uso a lungo termine l’efficacia della maggior parte dei nootropi diminuisca gradualmente, nel caso di un farmaco (Noopept), le persone non sviluppano dipendenza e gli effetti aumentano persino nel tempo.
A differenza dei concorrenti a base di psicostimolanti, i nootropi hanno meno effetti collaterali e un basso rischio di sovradosaggio. Tuttavia, non ci sono così tanti dati sui risultati dell’uso a lungo termine.
Gli ingredienti più popolari che appartengono alla categoria nootropica sono:
Ingredienti naturali e nootropi a base di erbe
- Bacopa Monier : migliora la circolazione sanguigna nel cervello e migliora la memoria. Dose standard: 300-1500 mg al giorno, preferibilmente ai pasti o con un integratore di acidi grassi.
- La colina è un precursore chimico essenziale dell’acetilcolina, un neurotrasmettitore responsabile dell’attenzione, dell’umore e del richiamo. Dose media: 250-500 mg.
- Huperzine A è una sostanza di origine vegetale utilizzata per migliorare la memoria. La possibilità di utilizzare l’ipersina A per il trattamento del morbo di Alzheimer è attualmente allo studio. Dose consigliata: 100-200 microgrammi 1-2 volte al giorno.
- Ginseng asiatico : utilizzato nella medicina tradizionale cinese, migliora i processi mentali. Dose standard: 200-400 mg.
- Phenibut è un derivato del GABA (acido gamma-amminobutirrico) che può attraversare la barriera emato-encefalica. È responsabile della riduzione dello stress e dell’ansia, del miglioramento del sonno e delle funzioni neurologiche. Dose media: 500 mg al giorno.
- La picatropina , nota anche come Picamilon, è una combinazione di niacina e GABA. Può attraversare la barriera emato-encefalica, migliorare la circolazione cerebrale e migliorare l’umore. Dose media: 50-100 mg 1-2 volte al giorno.
- L-teanina : può attraversare la barriera emato-encefalica. Ci sono prove che la teanina riduce lo stress psico-emotivo, migliora le capacità cognitive e migliora l’umore. Dose media: 100-200 mg.
- La L-tirosina è un amminoacido utilizzato dall’organismo per la sintesi proteica. Nel corso delle reazioni biochimiche, può essere convertito in dopamina e adrenalina. Dose consigliata: 500-2000 mg.
Nootropi con attività psicostimolante
Gli psicostimolanti agiscono sul sistema nervoso centrale e possono affinare la percezione, aumentare la resistenza, migliorare l’umore e alleviare l’ansia. Grazie a questi effetti, vale la pena menzionarli nel contesto dell’articolo, tuttavia non sono tecnicamente nootropici. In effetti, gli stimolanti centrali sono sinergici; a piccole dosi possono aumentare l’efficacia di altri farmaci nella categoria nootropica.
- La caffeina è uno degli stimolanti più popolari e ampiamente utilizzati. Si trova naturalmente nel caffè, nel tè e in altre fonti, tra cui la noce di cola e il tè mate (agrifoglio paraguaiano). È stato riferito che il 90% degli adulti nordamericani consuma caffeina su base giornaliera. Dose media: 100-200 mg. Una tazza di caffè standard contiene circa 100 mg di caffeina.
- Feniletilammina (PEA ) – che si trova naturalmente in alcuni alimenti, incluso il cioccolato. La feniletilamina migliora la secrezione di dopamina nel cervello, motivo per cui è nota per la sua capacità di migliorare l’umore. Dose media: fino a 500 mg al giorno.
- Rauwolscin è un componente a base di erbe quasi identico alla yohimbina. Rauwolscin è uno stimolante centrale che ha anche alcune qualità afrodisiache. Dose media: 3 mg 1-2 volte al giorno.
- Sinefrina – si trova naturalmente nelle foglie e nel succo di molti agrumi, principalmente nell’arancia (arancia amara). La sinefrina ha una struttura simile alla feniletilammina. Fa parte di molti bruciagrassi che lavorano per aumentare il dispendio energetico. Dose media: 10-20 mg, da assumere fino a tre volte al giorno.
- La yohimbina , un componente vegetale derivato dalla corteccia dell’albero di yohimbe africano, può essere trovata come monopreparazione o in bruciagrassi. La yohimbina blocca i recettori alfa-2-adrenergici delle cellule adipose, il che consente di utilizzare i grassi depositati nelle reazioni del metabolismo energetico. Il blocco dei recettori alfa-2-adrenergici aumenta anche la secrezione di ossido nitrico e norepinefrina nel sistema nervoso centrale. Dose media: 3 mg 1-2 volte al giorno.
Racetams
I racetam sono una classe di composti chimici sintetici con proprietà nootropiche. È stato segnalato che i racetam modificano l’attività dei neurotrasmettitori, inclusa l’acetilcolina, e aumentano la capacità di memoria (la capacità di ricordare nuove informazioni). Racetam più popolari:
- Aniracetam è uno dei membri più forti della famiglia racetam. È un composto liposolubile con proprietà neuroprotettive in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e migliorare la funzione cognitiva. Dose efficace: 800 mg 1-3 volte al giorno.
- Noopept è un derivato della famiglia racetam con proprietà simili. È stato riferito che Noopept migliora la memoria e la capacità di apprendimento e ha proprietà neuroprotettive. Dose efficace: 10 mg 1-3 volte al giorno.
- Oxiracetam è un altro stimolante che può migliorare l’attenzione, la memoria, il ragionamento e la consapevolezza spaziale nei pazienti con disturbo da deficit di attenzione e demenza. Dose efficace: 400-750 mg 1-2 volte al giorno.
- Piracetam – La ricerca ha dimostrato che migliora la memoria verbale e i processi di pensiero generali ed è usato per trattare i disturbi cognitivi. Dose efficace: 400-1600 mg 1-3 volte al giorno.
Combinazioni di nootropi
Molti di questi ingredienti sono efficaci da soli, ma se combinati correttamente, gli effetti desiderati possono essere amplificati e ancora più pronunciati; la combinazione degli ingredienti giusti avrà un effetto sinergico. Ecco alcune combinazioni degne di nota:
L-teanina e caffeina
Una delle combinazioni più popolari può essere un ottimo punto di partenza per coloro che non hanno precedentemente assunto nootropi. La teanina si trova in molti tè, così come la caffeina, quindi molti di voi stanno già usando questa combinazione senza saperlo! La teanina aiuterà a mitigare gli effetti indesiderati della caffeina (irritabilità, tremori, ansia e altri) e, allo stesso tempo, a migliorare le sue proprietà benefiche. Dose standard: 200 mg di teanina e 100 mg di caffeina.
Racetam e colina
Tutti i nootropi racetam sono molto simili; i loro effetti possono sovrapporsi, rendendo popolare l’assunzione di più farmaci contemporaneamente. Tuttavia, in combinazione con la colina, la ricaptazione e il metabolismo dell’acetilcolina nel cervello rallentano, il che aumenta l’efficacia dei nootropi. La dose standard di colina è 300-600 mg sotto forma di Alpha-GPC (alphaglycerylphosphorylcholine). La dose efficace di racetams varia a seconda dell’indicazione d’uso e del tipo di composto utilizzato.
Phenibut e 5-HTP (5-idrossitriptofano)
La combinazione differisce da quelle sopra elencate in quanto viene utilizzata principalmente per un effetto sedativo e di solito viene presa prima di coricarsi per accelerare l’addormentamento e aumentare la durata del sonno. Phenibut è noto per il suo forte effetto, che si manifesta nella riduzione dello stress neuropsichico e alleviare l’ansia. Il 5-HTP è un amminoacido derivato dal triptofano che viene convertito nel corpo in melatonina e serotonina, migliorando così la qualità del sonno. Questa combinazione sarà una scelta eccellente per la tarda serata, ma dovrebbe essere presa sporadicamente a causa del forte effetto di Phenibut. Dose efficace: 500 mg di Phenibut e 100-200 mg di 5-HTP.
Molti di questi ingredienti possono essere trovati in monoterapia o formule pre-allenamento. Libertà dallo stress, riduzione dello stress psico-emotivo, buon umore, lucidità mentale e massima concentrazione dell’attenzione: queste qualità saranno sempre utili a tutti, soprattutto se è giunto il momento di stabilire un nuovo record personale o iniziare il prossimo grande- progetto in scala.
Chiunque desideri migliorare l’efficacia dei complessi pre-allenamento o migliorare il benessere generale dovrebbe saperne di più sui farmaci del gruppo nootropico.
